সৌচ (শরীর এবং মনে পরিচ্ছন্নতা), সন্তোষ (সন্তোষ),...

পতঞ্জলির যোগসূত্র থেকে একটি নিয়ম বেছে নিন এবং এটি ৭ দিন ধরে ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করুন। সৌচ (শরীর এবং মনে পরিচ্ছন্নতা), সন্তোষ (সন্তোষ), তপস (দৈনিক শৃঙ্খলা), স্বাধ্যায় (স্ব-অধ্যয়ন), অথবা ঈশ্বর প্রণিধান (ঈশ্বরের প্রতি সম্পূর্ণ আত্মসমর্পণ)। আপনার জন্য যে একটিকে সবচেয়ে কঠিন মনে হয়, সেটি বেছে নিন। সেটিই আপনার প্রয়োজন।