ಒಂದು ಮೆಣಸು ಬೆಳಗಿಸಿ.

ಈ ವಾರ ತ್ರಟಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ — 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮೆಣಸು ಹೊತ್ತಿರುವ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ. ಒಂದು ಮೆಣಸು ಬೆಳಗಿಸಿ. 2 ಅಡಿ ದೂರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆ ನೋಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳು. ಅಚಲ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹಠ ಯೋಗದ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.