सौच (शरीर आणि मनाची स्वच्छता), संतोष (संतोष),...

पतंजलीच्या योग सूत्रांमधून एक नियम निवडा आणि ते सात दिवस सतत पाळा. सौच (शरीर आणि मनाची स्वच्छता), संतोष (संतोष), तपस (दैनिक शिस्त), स्वाध्याय (स्वत:चे अध्ययन), किंवा ईश्वर प्रणिधान (ईश्वराच्या प्रति पूर्ण समर्पण). तुमच्यासाठी जो सर्वात कठीण आहे तो निवडा. तोच तुम्हाला आवश्यक आहे.