ஒரு மெழுகுவர்த்தி ஏற்றுங்கள்.

இந்த வாரம் திராடகா முயற்சிக்கவும் — ஒரு மெழுகுவர்த்தியின் தீயை 5 நிமிடங்கள் தினமும் நோக்குங்கள். ஒரு மெழுகுவர்த்தி ஏற்றுங்கள். 2 அடி தொலைவில் உட்காருங்கள். எவ்வளவு நேரம் முடியுமானால் அசையாமல் பாருங்கள். தேவைப்பட்டால் இயற்கையாகவே அசையுங்கள். 5 நிமிடங்கள். நிலைத்த கவனம் மற்றும் மன தெளிவை வளர்க்கும் பழமையான ஹத யோகா பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும்.